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    春季——孩子长高的黄金季

    浏览:440次 作者:幼儿园

    春天是万物生长的季节,同时,也是孩子生长发育的黄金季世界卫生组织的一项研究证实,孩子生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。身高是衡量幼儿生长发育的重要指标,在 一年一度的生长高峰期里,家长应该怎么做才不会错过这个生长的黄金期呢?

    1、保证睡眠,生长激素分泌有两个高峰期,分别是夜晚9点至第二天凌晨1点早上6点前后的一两个小时为了不错过夜晚和清晨的两个生长激素分泌高峰,孩子最好在9~10点前入睡,在7点后起床!

    2、适量运动。运动可以刺激生长激素的分泌,运动持续20~30分钟时,孩子的生长激素分泌量就可以达到一个高峰。天气好的时候让孩子多出去跑一跑、跳一跳,适度的伸展拉伸运动可以帮助孩子长得更高。

    3、饮食营养均衡,饮食习惯良好。家长可以给幼儿多吃富含蛋白质、矿物质(尤其钙质)、脂肪酸和维生素的食物,并且从小帮宝宝养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食。孩子吃过饱也会抑制脑垂体生长激素的分泌,尤其晚餐吃过饱还会影响睡眠,进而影响生长激素的分泌。所以孩子早餐吃饱,午餐吃好,晚餐不多吃的原则

    4、补充维生素D。阳光是人体生长发育的另一个重要“营养元素”在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化补充促进钙的吸收。此外,还应给孩子适量的奶制品,研究证明。1-3岁幼儿牛奶或者酸奶一天所需量350-500毫升。4-6岁幼儿奶及奶制品一天所需量300-400毫升。

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